緩解焦慮的食物

1、藍莓

心理健康有時候是和身體健康掛鉤的。這意味著我們應該總是選擇富含營養和維生素的食物。

比如說藍莓,藍莓富含維生素C和抗氧化劑。當我們感到焦慮時，身體需要維C來保護細胞。吃藍莓能夠增強我們的細胞，緩解焦慮。

2、扁桃仁

由于將大腦中血清素維持在一個適當的水平十分重要，因此選擇可以增加血清素水平的食物對我們的心理健康有著影響力。會降低作為神經遞質的血清素。想吃零食時，考慮一下扁桃仁，其他的堅果類也能提供各種各樣的營養。

3、蛋類

可能聽過人們對說過：“出去曬曬太陽，吸收吸收維生素D?！?

雖然太陽是維生素D的優質來源，但是也不能忘了蛋類。蛋類富含維生素D和蛋白質，還能提供身體所必需的的氨基酸?；岷蜕彼釒椭a生血清素，進而可以調節情緒，緩解焦慮。

4、黑巧克力

是的，黑巧克力有助于緩解焦慮。黑巧克力中的色氨酸和鎂的含量很高。

雖然它里面還有添加糖，但也不失為一個好選擇。挑選黑巧克力的時候，可可含量百分比越高越好，最好選擇70%以上的。

5、酸奶

許多奶類產品都能夠產生抗炎作用，也難怪酸奶能在各年齡層中都受到青睞。

酸奶含有乳酸菌和雙歧桿菌這兩樣益生菌。這些益生菌和發酵食物一樣對大腦有益。其他可以選擇的發酵食物包括芝士、泡菜和德國酸菜。