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              1. 營養及產品知識

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                這些食物可以緩解焦慮

                發布時間:2021-12-16作者:來源: 閱讀次數:

                緩解焦慮的食物

                1、藍莓

                心理健康有時候是和身體健康掛鉤的。這意味著我們應該總是選擇富含營養和維生素的食物。

                比如說藍莓,藍莓富含維生素C和抗氧化劑。當我們感到焦慮時,身體需要維C來保護細胞。吃藍莓能夠增強我們的細胞,緩解焦慮。

                2、扁桃仁

                由于將大腦中血清素維持在一個適當的水平十分重要,因此選擇可以增加血清素水平的食物對我們的心理健康有著影響力。會降低作為神經遞質的血清素。想吃零食時,考慮一下扁桃仁,其他的堅果類也能提供各種各樣的營養。

                3、蛋類

                可能聽過人們對說過:“出去曬曬太陽,吸收吸收維生素D?!?

                雖然太陽是維生素D的優質來源,但是也不能忘了蛋類。蛋類富含維生素D和蛋白質,還能提供身體所必需的的氨基酸?;岷蜕彼釒椭a生血清素,進而可以調節情緒,緩解焦慮。

                4、黑巧克力

                是的,黑巧克力有助于緩解焦慮。黑巧克力中的色氨酸和鎂的含量很高。

                雖然它里面還有添加糖,但也不失為一個好選擇。挑選黑巧克力的時候,可可含量百分比越高越好,最好選擇70%以上的。

                5、酸奶

                許多奶類產品都能夠產生抗炎作用,也難怪酸奶能在各年齡層中都受到青睞。

                酸奶含有乳酸菌和雙歧桿菌這兩樣益生菌。這些益生菌和發酵食物一樣對大腦有益。其他可以選擇的發酵食物包括芝士、泡菜和德國酸菜。

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